Préparation mentale

individuelle

 

Le déroulement du suivi individuel

Quelque soit le format, tout commence par un échange physique (prise de rendez vous), visuel (visio conférence type Skype) ou téléphonique.

 

Cela me permet de comprendre : 

  • Qui vous êtes

  • Quels sont vos objectifs

  • Qu’est ce qui vous empêche d’atteindre vos objectifs pour le moment

  • De quoi vous avez besoin pour atteindre ces objectifs

  • etc…

 

Un diagnostic est établi à la fin de la séance ce qui vous permet de pouvoir vous positionner.

Le 1er rendez vous sans engagement de votre part.​

 

Pour le suivi vous avez ensuite plusieurs possibilités :

- Le suivi pour une échéance précise : L'accompagnement est réalisé jusqu'au'à l'objectif et une séance est réalisée quelques semaines après l'objectif pour pouvoir faire le point ensemble

- Le suivi occasionnel : Vous souhaitez comprendre et travailler sur un point précis qui vous bloque dans votre pratique sportive. Vous perdez du plaisir dans votre pratique, et vous souhaitez mieux comprendre votre mode de fonctionnement actuel

- Le suivi régulier : Vous souhaitez mieux comprendre votre mode de fonctionnement , développer de nouvelles ressources pour être plus en maîtrise de vos choix. renforcer vos qualités et votre comfort dans votre pratique

Quelque soit le mode de suivi choisi, la préparation mentale est un réel entraînement. Cela demande de la rigueur et de l'investissement.

Mon accompagnement & exemples de thèmes de travail

Mon accompagnement : Théorie et mise en pratique pour que vous puissiez vous approprier des outils pour les mettre en place, les automatiser et devenir autonome.

Les thèmes de travail sont nombreux.

De part mon expérience ceux qui ressortent régulièrement dans mes accompagnement sont :

  • Le travail sur l’image de soi

Améliorer son estime de soi, de se sentir bien dans son corps, d'identifier ce qui est important pour SOI

Nous sommes parfois notre propre facteur limitant.

Ne vous êtes vous pas déjà dit ce genre de phrases : “je ne suis pas ASSEZ sportif”, “je ne peux PAS ATTEINDRE cet objectif”, “c’est TROP COMPLIQUÉ pour moi”, “Il ou elle est PLUS FORT(E) que moi”, "il ou elle fera toujours mieux que moi", "je n'y arriverais JAMAIS", "c'est TROP DUR j'abandonne"?...

Se dire et le croire, c’est : 

- Ressentir des émotions associées comme la tristesse, la colère, la frustration…

- Et les ressentir dans son corps : rythme cardiaque élevé, limitation des mouvements du corps, crispation, fébrilité, pleurs, crise de panique…

  • Le travail sur les émotions

Mieux gérer ses émotions, accepter les/ses erreurs, prendre du recul et ainsi créer un chemin d'accès immédiat vers des émotions adéquates et efficaces pour son corps et son esprit 

 

Comment ressentir les émotions adéquates lors des entrainements, le jour J, lors de la compétition, de la course? 

 

  • L’amélioration des compétences, des aptitudes et des performances techniques et physiques.

Perfectionner ses gestes, développer ses réflexes ou la précision d’un mouvement par de la visualisation

  • La gestion de l’énergie et de la fatigue (stress)

Développer sa capacité à économiser sa force énergétique, éviter d'accumuler les tensions physiques, mieux gérer son stress et positiver face à des situations difficiles

  • La gestion de la douleur saine

Gérer la douleur en se concentrant sur autre chose, mettre le doigt sur les situations et signes annonciateurs de fatigue mentale ou physique.

 

Pour conclure, je dirai que

- Une préparation mentale adéquate permet de faire le tri dans tout cela, en travaillant l’image que l’on a de soi même, les objectifs adéquats à se fixer, et en créant un réel alignement de tête/corps pour faciliter leur atteinte !

- C'est un véritable entraînement où l'athlète, réel acteur du processus, se familiarise avec des techniques et des outils pour les appliquer en situation de compétition, tout comme la préparation physique.

Et surtout :

Faire une préparation mentale dans le cadre d'un objectif sportif à des répercutions très positives sur nos activités non sportives car un mental “fort” est utile au quotidien : dans le monde professionnel, pour améliorer son efficacité relationnelle lors d'une réunion, dans la préparation d’examens ou d'un recrutement, dans une situation de danger immédiat,  ou encore dans les activités artistiques…

Tarifs

1er rendez vous - prise de contact : OFFERT

PRÉPARATION MENTALE DU SPORTIF - INDIVIDUEL

- 1 séance/coaching flash : 75€

- Forfait 5 séances : 350€

- Forfait Coaching complet : 650€ (12 séances  - Suivi post coaching)

- Accompagnement dans la durée : Devis et réajustement personnalisé

Chaque réussite commence avec la volonté d'expérimenter,

il n'est jamais trop tard...