Balade - Marche Thérapeutique

 

Thérapie Nature

Une balade, une marche, avec quelqu'un qui vous écoute

La marche thérapeutique c'est quoi?

Le bien-être correspond à un contact de meilleure qualité qui vous permettra d'être en accord avec vous même ET votre environnement (professionnel, personnel, social, affectif...)

Par essence, la nature nous fait du bien ! Vous avez déjà sans doute fait l’expérience d’un regain d’énergie lors d’une balade en nature, de nouvelles idées, d’une détente physique et mentale…

 

En effet, dans la nature, bruits, odeurs, couleurs, stimulation des sens, détendent, réénergisent et réduisent la tension nerveuse.

L’état dans lequel vous êtes alors, qui plus est en marchant, est parfait pour prendre du recul et dédramatiser les choses.

C’est un espace favorable au processus thérapeutique. De plus, être dans la nature vous met en contact avec une réalité concrète (végétation, minéraux, animaux, autres individus…), et plus seulement avec votre propre monde psychique, votre propre discours.

Aussi, le contact avec la terre ramène à la réalité concrète des choses (ancrage). La terre, l’environnement, le rythme de la marche, deviennent appui pour s’exprimer.

 

À vos côtés, je vous accompagne pour aller encore plus loin. Les arbres, le vent, l'eau… deviennent miroir de vos difficultés, mais aussi de vos potentialités.

Je vous invite à l’écoute de vous-même dans cette rencontre unique entre vous, le lieu et cet instant présent.

La marche quant à elle, mobilise le corps et a également une action sur le psychisme.

Ainsi, elle harmonise les deux. En mettant le corps en mouvement, elle allège l’esprit et invite à aller de l’avant. Nous sommes libres d’alterner mouvements et pauses ponctuant ainsi le cheminement intérieur.

 

Le corps est mieux oxygéné, ce qui stimule la créativité et équilibre l’humeur.

Des endorphines sont alors libérées, ce qui favorise un état de bien-être et d’optimisme.

À partir d’une action au niveau du corps, l’esprit s’apaise, les émotions et mémoires invalidantes se libèrent.

 

En ce sens, je considère que la balade thérapeutique appartient au champ des thérapies psychocorporelles comme la Gestalt Thérapie .

Dans ce contexte, calme intérieur, respiration plus profonde et régulière, sensation du corps renforcée, ancrage à la terre, contact avec l’équilibre de la nature, ramènent à "l’ici et maintenant" et à l’être.

 

La balade thérapeutique, c’est conjuguer l’accompagnement thérapeutique  

avec les bienfaits de la nature et de la marche.

La marche thérapeutique dans quels cas?

  • stress, burn-out, anxiété

  • dépression

  • deuil

  • mal-être au travail

  • difficultés relationnelles

  • problèmes familiaux

  • difficulté à lâcher-prise

  • ruminations mentales

  • difficulté à prendre du temps pour soi

  • mal-être physique (sauf contre-indication médicale) et/ou psychologique

  • perte de contact avec le corps

  • boulimie

  • ...

La marche thérapeutique et ses bienfaits

  • diminution du stress, de l’anxiété, amélioration de l’humeur, apaisement des souffrances

  • relâchement des tensions intérieures, gestion des émotions, détente physique et mentale

  • optimisme, positivité, mieux-être, rejoindre cet espace de bien-être naturel et originel en vous

  • stimulation de la réflexion, de la créativité, clarté mentale, dédramatisation, prise de recul, nouvelles idées, solutions

  • lâcher-prise, élargissement du champ de vision et de pensée, diminution des ruminations

  • restauration des sensations corporelles, des sens, ancrage à la terre = ancrage dans la réalité

  • ressourcement, recentrage, ouverture à soi et au monde

  • reconnexion aux lois qui soutiennent la vie, à l’équilibre de la nature donc à son propre équilibre

Pourquoi je propose aussi de vous accompagner en  marche thérapeutique?

Au plus loin que je me souvienne le besoin de marcher  m'a toujours habité.

Enfant déjà, dans un contexte familial parfois difficile je m'y ressourçais avec ma grand mère par de grandes balades dans son parc boisé. Elle prenait le temps de m'accompagner  et d'échanger sur ce qui pouvait me parasiter dans ma vie de petite fille. Ces temps étaient un moment de partages privilégiés, de connexion avec la nature, de connexion avec mon coeur et mon corps.

Prendre le temps de sentir, de ressentir ce qui se passe à l'intérieur de moi et à l'extérieur. Déposer tout mes soucis et retrouver ma spontanéité d'enfant. C'est devenu pour moi un véritable chemin de connaissance de soi et du monde.

Les balades puis la pratique de la course à pieds m'ont permis de découvrir mon monde intérieur et de m'ouvrir à mon environnement.

Chemin de deuil,  colères, angoisses, injustices, célébration... sont tout autant de chemins que j'ai pu parcourir et traverser à travers la marche.

Aujourd'hui c'est par nature une activité quotidienne si riche qu'il est devenu évident pour moi de la partager.

 

J’ai réalisé que la séance en cabinet pouvait aussi avoir lieu dans un coin de nature à proximité du cabinet.

C’est ainsi que les possibles se sont ouverts pour faire bénéficier aux autres cette activité bienfaitrice à bien des titres.

Modalités pratiques

Lieu :

Vous pouvez choisir le lieu, un lieu que vous aimez, que vous avez envie de découvrir, un lieu d'apaisement. Cela peut être un parc, une forêt, un sentier, un lac, un chemin, une piste cyclable...

Je peux également vous proposer un lieu proche du cabinet.

Tarifs:

Proche du cabinet, à une distance maximum de 10 km : 55 euros

Exemples de Lieu : Forêt de MONTBERON - MONTBERON (31140)

 

Au delà : 60 euros

Exemple de Lieu : La Forêt de Buzet - BUZET SUR TARN (31660)

Durée : 1 H00

Déroulé des séances :

La première séance se fait à mon cabinet à CASTELGINEST afin de faire connaissance, de prendre connaissance de vos besoins, de clarifier le cadre et les modalités d'accompagnements.

Vous avez la possibilité d'alterner thérapie en cabinet et balade thérapeutique

Liens utiles

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Informations pratiques