ET SI LE YOGA DOUX ÉTAIT L’UN DES SECRETS DE VOTRE PROGRESSION EN YOGA DYNAMIQUE ?

Je constate souvent que le yoga doux est délaissé au profit de l’Ashtanga ou du Vinyasa. Comme si, pour progresser, il fallait nécessairement une pratique intense, exigeante physiquement.

Et pourtant, la force ne fait pas tout !

Je vais vous donner un exemple très concret, vécu cette semaine pendant mes cours.

Nous avons travaillé plusieurs postures d’équilibre debout, notamment celles où l’on vient lever une jambe devant soi, puis l’ouvrir latéralement.

Et j’ai constaté que peu de pratiquantes parvenaient à tendre complètement leur jambe ou à l’ouvrir sur le côté sans compenser avec le bassin ou le dos.

Pourquoi ?

Parce que ces postures ne demandent pas uniquement de l’équilibre et de la force.

Elles nécessitent aussi :🌿 Une bonne extensibilité des ischio-jambiers pour tendre la jambe devant soi.

🌿 Une mobilité suffisante des hanches, notamment en abduction et en rotation, pour ouvrir la jambe latéralement.

🌿 De la force dans les fléchisseurs de hanche, dont le psoas-iliaque, pour maintenir la jambe levée.

🌿 Un bon contrôle du bassin et de la sangle abdominale pour stabiliser la posture.

Et c’est là que le yoga doux devient particulièrement intéressant.

En prenant le temps de travailler les étirements, la mobilité articulaire et la respiration, on développe progressivement des amplitudes que l’on pourra ensuite exploiter dans les postures dynamiques.

Attention, s'étirer ne suffit pas à lui seul : il faut aussi apprendre à renforcer les muscles dans ces nouvelles amplitudes pour pouvoir les contrôler.

C'est justement cette complémentarité qui m'intéresse dans l'enseignement du yoga.

Le yoga dynamique développe la force, la stabilité et le contrôle. Le yoga doux nous aide à explorer et à améliorer notre mobilité, tout en apprenant à relâcher les tensions inutiles.

Alors, si vous pratiquez uniquement le yoga dynamique, pourquoi ne pas venir découvrir le yoga doux du vendredi ?

Vous pourriez être surprises de constater à quel point ce travail plus lent peut enrichir votre pratique dynamique.

Progresser en yoga, ce n'est pas seulement réussir à tenir une posture. C'est aussi donner à son corps les moyens d'y entrer avec plus d'aisance, de liberté et de contrôle.

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